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Meditieren Lernen

Kostenloser Kurs - Meditieren Lernen

 

Aloha!

 

Wenn du Lust hast, mit dem Meditieren zu beginnen, aber bisher noch keine so wirkliche Idee hattest, wie du das anstellst, here we go!

 

An dieser Stelle gibt es einen kostenlosen wöchigen Kurs "Meditieren Lernen"

Dabei baue ich die Basics der Meditation Schritt für Schritt auf.

 

1. Atembeobachtung

2. Mit den Gedanken Sein

3. Den Körper spüren

4. Den Anker werfen

5. Deinen Gefühlen begegnen 

 

Die Meditation für Woche eins findest du unten!

Jedes Wochenende kommt eine weitere Lektion hinzu, die du dir einfach downloaden kannst.

 

Ich freue mich, dass du dabei bist!

Lass mich gerne wissen, wie es dir ergangen ist,

ich freue mich über dein Feedback!!

 

 


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Woche 1 - Den Atem beobachten

An Tag 1 meines kostenlosen Kurses lernst du die Grundlage für die Meditation - die achtsame Beobachtung deines Atems.

Indem du deine Aufmerksamkeit an einem Punkt ausrichtest, machst du dich bereit, wirklich still und empfänglich zu werden.
Der Atem ist für den Beginn jeder Meditation das perfekte Objekt, um dich zu fokussieren.

Viel Spaß damit!
Meditieren Lernen Tag 1 - Atem.m4a
MP3 Audio Datei 7.2 MB

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Woche 2 - Mit den Gedanken sein

In Woche 2 wiederholst du erst einmal die achtsame Atembeobachtung. Dann gehen wir einen Schritt weiter und du lernst, wie du einen entspannten Umgang mit deinen wirbelnden Gedanken finden kannst.

Ganz viel Spaß wünsche ich dir!!!
Meditieren2.mp3
MP3 Audio Datei 26.5 MB

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Woche 3 - Den Körper spüren


Heute gibt es eine wunderbare Körpersinnesmeditation.
Leg dich einfach hin, höre zu und genieße!
Viel Spaß!!
Meditieren 3.mp3
MP3 Audio Datei 30.0 MB

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Woche 4 - Den Anker werfen

Finden, was dich im Inneren trägt und hält - dein innerer Anker!
Meditieren 4.mp3
MP3 Audio Datei 36.6 MB

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Woche 5 - Deinen Gefühlen begegnen

Die letzte Session des Kurses! Hier kommt die Krönung - die wichtigste und zugleich anspruchsvollste Meditation.
Du begegnest deinen Gefühlen.
Irgendwie haben wir verlernt, zu fühlen und unsere Intuition ausgeschaltet.
Mit dieser Meditation lernst du das Spüren wieder und findest ganz bestimmt wahre Schätze!
Viel Spaß und Impulse damit!
Meditieren 5.mp3
MP3 Audio Datei 36.3 MB